15 जरूरी ब्लड टेस्ट्स और उनकी नॉर्मल रेंज | 15 Essential Blood Tests and Their Normal Ranges
हिंदी: फिटनेस को बनाए रखने के लिए शरीर के भीतर की सेहत जानना जरूरी है। ब्लड टेस्ट्स इसके लिए सबसे सटीक तरीका हैं।
English: To maintain fitness, it’s important to know your internal health. Blood tests are the most accurate way to assess this.
1. CBC – Complete Blood Count | पूर्ण रक्त गणना
हिंदी: यह टेस्ट RBC, WBC, Platelets और Hemoglobin की जांच करता है।
English: This test checks RBC, WBC, Platelets, and Hemoglobin levels.
- RBC: Male – 4.7–6.1, Female – 4.2–5.4 million/µL
- WBC: 4,000–11,000 /µL
- Hemoglobin: Male – 13.8–17.2, Female – 12.1–15.1 g/dL
- Platelets: 150,000–450,000 /µL
Fitness Tip: Low hemoglobin = low stamina. Get checked before starting workouts.
2. Fasting Blood Sugar (FBS) | उपवास में शुगर
Hindi: यह टेस्ट खाली पेट शुगर लेवल जांचता है।
English: Measures blood glucose after 8–10 hours of fasting.
Normal Range: 70–99 mg/dL
3. Postprandial Sugar (PP) | खाने के बाद शुगर
Hindi: भोजन के 2 घंटे बाद शुगर लेवल बताता है।
English: Tells blood sugar 2 hours after eating.
Normal: 100–140 mg/dL
4. HbA1c (Glycated Hemoglobin) | पिछले 3 माह का शुगर स्तर
Hindi: यह 3 महीनों की औसत ब्लड शुगर देता है।
English: Indicates average blood sugar over the past 3 months.
Normal: 4.0–5.6%
5. Lipid Profile | वसा प्रोफ़ाइल
Hindi: कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की जांच करता है।
English: Checks cholesterol & triglyceride levels.
- Total Cholesterol: < 200 mg/dL
- LDL (Bad): < 100 mg/dL
- HDL (Good): > 40 mg/dL (M), > 50 (F)
- Triglycerides: < 150 mg/dL
Note: LDL low & HDL high is best for heart and endurance.
6. Liver Function Test (LFT) | लिवर जांच
- SGOT/AST: 5–40 U/L
- SGPT/ALT: 7–56 U/L
- Total Bilirubin: 0.1–1.2 mg/dL
Hindi: शराब, दवाएं या जंक फूड के असर को बताता है।
English: Reflects liver health and detox ability.
7. Kidney Function Test (KFT) | किडनी जांच
- Creatinine: M – 0.7–1.3, F – 0.6–1.1 mg/dL
- Urea: 7–20 mg/dL
Kidneys filter waste. Essential for high-protein diets & athletes.
8. Thyroid Profile | थायरॉइड जाँच
- TSH: 0.4–4.0 mIU/L
- T3: 80–200 ng/dL
- T4: 5.0–12.0 µg/dL
Hindi: मेटाबोलिज्म और वजन कंट्रोल के लिए जरूरी।
English: Affects energy, metabolism & weight control.
9. Vitamin D
Normal: 30–100 ng/mL
Low D = weak bones, fatigue, low immunity
10. Vitamin B12
Normal: 200–900 pg/mL
Deficiency causes fatigue, poor concentration, mood swings.
11. ESR – सूजन सूचकांक
Male: 0–22 mm/hr | Female: 0–29 mm/hr
English: Detects inflammation or chronic infections.
12. CRP – C Reactive Protein
Normal: < 1.0 mg/L
High CRP indicates hidden inflammation — not good for fitness.
13. Serum Iron and Ferritin
- Iron: M – 65–176, F – 50–170 µg/dL
- Ferritin: M – 24–336, F – 11–307 ng/mL
Hindi: एनिमिया और थकावट को समझने में मदद करता है।
14. Uric Acid
Male: 3.4–7.0 mg/dL | Female: 2.4–6.0 mg/dL
High levels cause joint pain or gout — restrict red meat.
15. Serum Calcium
Normal: 8.6–10.2 mg/dL
Important for bone strength & muscle contraction.
निष्कर्ष | Conclusion
Hindi: ऊपर बताए गए सभी टेस्ट्स नियमित रूप से कराना चाहिए ताकि आप अपनी फिटनेस यात्रा को सही दिशा में शुरू कर सकें।
English: These 15 blood tests help track your health metrics for a safe, effective fitness journey.
Note: Always consult a certified doctor before interpreting reports or beginning treatments or training plans.
Disclaimer: यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्य के लिए है। डॉक्टर की सलाह आवश्यक है।
Editor – www.saivanis.co.in
